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8 Habits That Are Silently Damaging Your Kidneys

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गुर्दे एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं, वे 24/7 काम करते हैं। यह आपके रक्त को फिल्टर करता है, अपशिष्ट को हटाता है, शरीर के द्रव संतुलन को नियंत्रित करता है और इलेक्ट्रोलाइट्स के स्तर को नियंत्रित रखता है। दिलचस्प बात यह है कि आपके शरीर का खून दिन में 40 बार किडनी से होकर गुजरता है। इसलिए जरूरी है कि आप अपनी किडनी की देखभाल करें और स्वस्थ विकल्प चुनकर उनकी सुरक्षा करें।यह भी पढ़ें- खुशबू सुंदर ने 15 किलो वजन कम किया- योग से लेकर प्लैंक तक, उनके बड़े पैमाने पर वजन घटाने के सफर के बारे में

यहां 8 सामान्य आदतें हैं जो चुपचाप आपकी किडनी को नुकसान पहुंचा रही हैं: यह भी पढ़ें- 5 छोटे जीवनशैली में बदलाव आप अपने चयापचय को तेज करने के लिए कर सकते हैं

  • दर्द निवारक दवाओं के साथ ओवरबोर्ड जा रहे हैंदर्द निवारक यानी नॉनस्टेरॉइडल एंटी-इंफ्लेमेटरी ड्रग्स (NSAIDs) आपको दर्द से राहत दिलाने में मदद करती हैं लेकिन यह आपकी किडनी को भी नुकसान पहुंचा सकती हैं। आपको दर्द निवारक दवाओं का अधिक सेवन करना चाहिए क्योंकि वे सीधे आपके गुर्दे को प्रभावित कर सकते हैं।
  • अतिरिक्त नमक लेनानमक या सोडियम में उच्च खाद्य पदार्थ न केवल रक्तचाप के स्तर को बढ़ाते हैं बल्कि आपके गुर्दे को भी प्रभावित करते हैं। आप इसके बजाय अन्य जड़ी बूटियों और मसालों को जोड़ सकते हैं जो आपके पकवान के स्वाद को बढ़ाएंगे।
  • प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ: क्या आप जानते हैं कि प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ सोडियम और फॉस्फोरस में उच्च होते हैं। अगर आपको किडनी की समस्या है तो आपको प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए।
  • पर्याप्त पानी नहीं पीनाहाइड्रेटेड रहने से आपके शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद मिलती है, वास्तव में, यह गुर्दे की पथरी से बचने में भी मदद करता है। सुनिश्चित करें कि आप किडनी की बीमारियों से दूर रहने के लिए 3-4 लीटर पानी का सेवन करें।
  • नींद की कमी: नींद आपके शरीर को फिर से जीवंत करने में मदद करती है। नींद आपके संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है। के अनुसार टाइम्स ऑफ इंडिया रिपोर्ट के अनुसार, किडनी के कार्य को नींद-जागने के चक्र द्वारा नियंत्रित किया जाता है जो 24 घंटों में किडनी के कार्यभार को समन्वित करने में मदद करता है।
  • अतिरिक्त चम्मच चीनीचीनी एक मूक हत्यारा है और भोजन में बहुत अधिक चीनी मधुमेह, उच्च रक्तचाप का कारण बन सकती है जो आपके गुर्दे के कार्य को प्रभावित कर सकती है।
  • धूम्रपान आपके संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है: जो लोग नियमित रूप से धूम्रपान करने वाले होते हैं, उनके पेशाब में प्रोटीन हो सकता है जो कि किडनी खराब होने का संकेत है टाइम्स ऑफ इंडिया रिपोर्ट good।
  • शराब: शराब से दूर रहें क्योंकि ज्यादा शराब पीने से किडनी की पुरानी बीमारियां भी हो सकती हैं।
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सुनिश्चित करें कि आप अपनी किडनी की सुरक्षा के लिए जीवनशैली में ये बदलाव करते हैं। यह भी पढ़ें- वजन कम करना चाहते हैं? वजन घटाने के लिए इंटरमिटेंट फास्टिंग ट्राई करें: स्टडी

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