Can Apple Cider Vinegar Help in Losing Weight? Here’s What We Know


वजन घटाने युक्तियाँ: वजन घटना सख्त आहार और शारीरिक व्यायाम के साथ समर्पण और कड़ी मेहनत की जरूरत है। हजारों सालों से सेब के सिरके का उपयोग स्वास्थ्य टॉनिक के रूप में किया जाता रहा है। बहुत सारे शोधों के अनुसार, सेब के सिरके के कई स्वास्थ्य लाभ हैं जैसे रक्त शर्करा के स्तर को कम करना। पुराने जमाने में, एप्पल साइडर विनेगर के उत्पादन में महीनों लग जाते थे लेकिन विकास और डिजिटलीकरण के साथ, यह एक तेज प्रक्रिया बन गई है।यह भी पढ़ें- सोते समय वजन घटाना: क्या आप नींद के दौरान अतिरिक्त किलो वजन कम कर सकते हैं? यहाँ हम क्या जानते हैं!

एप्पल साइडर सिरका क्या है?

हेल्थलाइन के अनुसार, सेब को पहले काटा या कुचला जाता है और खमीर के साथ मिलाकर उनकी चीनी को अल्कोहल में बदल दिया जाता है। दूसरा, अल्कोहल को एसिटिक एसिड में किण्वित करने के लिए बैक्टीरिया मिलाया जाता है। सेब साइडर सिरका का मुख्य सक्रिय घटक एसिटिक एसिड है। यह भी पढ़ें- रियल लाइफ वेट लॉस जर्नी: चाट, पेस्ट्री और बर्गर खाकर मैंने 18 महीने में 30 किलो वजन कम किया

इसे एथेनोइक एसिड के रूप में भी जाना जाता है। एथेनोइक एसिड एक कार्बनिक यौगिक है जिसमें खट्टा स्वाद और तेज गंध होती है। एसिटिक शब्द की उत्पत्ति सिरका के लिए लैटिन शब्द एसिटम से हुई है। यह भी पढ़ें- वजन घटाने के टिप्स: क्या आपको किलो कम करने की कोशिश करते समय दूध को अपने आहार में शामिल करना चाहिए?

सेब के सिरके के फायदे

सेब के सिरके में एसिटिक एसिड की मौजूदगी वजन कम करने में मदद करती है। इसमें शॉर्ट-चेन फैटी एसिड होता है जो आपके शरीर में एसीटेट और हाइड्रोजन में घुल जाता है। यहाँ कुछ तरीके दिए गए हैं कि कैसे एसिटिक एसिड वजन घटाने को बढ़ावा देता है:

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एसिटिक एसिड रक्त शर्करा के स्तर को कम करने में मदद करता है। हेल्थलाइन के अनुसार, एसिटिक एसिड रक्त से शर्करा लेने के लिए यकृत और मांसपेशियों की क्षमता में सुधार करने में मदद करता है।

हेल्थलाइन के अनुसार, एसिटिक एसिड एएमपीके एंजाइम में वृद्धि दर्शाता है जो वसा जलने को बढ़ावा देता है और यकृत में वसा और चीनी का उत्पादन कम करता है।

सेब का सिरका भूख को कम करता है। एक अध्ययन के अनुसार एसिटिक एसिड की उपस्थिति मस्तिष्क के केंद्रों को दबा देती है। इससे भोजन का सेवन कम हो जाता है।

क्या सेब का सिरका वजन कम करने में मदद कर सकता है?

सेब के सिरके का मध्यम मात्रा में सेवन करने से आप वजन घटाने के सभी लाभों का लाभ उठा सकते हैं। सेब का सिरका वजन और शरीर की चर्बी कम करने में मदद करता है। हेल्थलाइन के अनुसार, एक अध्ययन में कहा गया है कि एक या दो बड़े चम्मच सेब के सिरके को अपने आहार में शामिल करने से आपको वजन कम करने में मदद मिल सकती है। यह आपके शरीर में वसा प्रतिशत को भी कम कर सकता है, पेट की चर्बी कम कर सकता है और आपके रक्त ट्राइग्लिसराइड्स को कम कर सकता है।

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