Easy Dental Health Tips: Natural Tooth Whitening Remedies to Use at Home


दंत स्वच्छता युक्तियाँ: वे कहते हैं कि ‘अपनी मुस्कान में निवेश करें, आप इसे हर दिन पहनने जा रहे हैं’ लेकिन यह सुनिश्चित करना कठिन है कि जब आप उस मिलियन-डॉलर की मुस्कान को फ्लैश करते हैं तो आप स्वस्थ और प्रभावशाली दिखते हैं। हमारा लोगो रहा है। स्वस्थ दांत हमेशा सुंदर होते हैं और इसके विपरीत यदि आप रोजाना कुछ 10 मिनट अपने साथ बिताते हैं, तो आप घर पर स्वस्थ और सुंदर सफेद दांत दोनों पा सकते हैं।यह भी पढ़ें- ओरल हेल्थ: ऑयल पुलिंग क्या है और कैसे करें? प्रकार, लाभ और तकनीकों की व्याख्या |

उचित मौखिक स्वच्छता बनाए रखने के लिए दैनिक दंत चिकित्सा व्यवस्था का अच्छी तरह से पालन करना आवश्यक है। दिन में दो बार ब्रश करना न भूलें। मौखिक स्वच्छता बनाए रखने के लिए, दो बार ब्रश करना महत्वपूर्ण आवश्यक बात है। यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप अपनी मौखिक स्वच्छता बनाए रख रहे हैं और दंत चिकित्सक के पास जाने के लिए परेशान नहीं हो रहे हैं, यह सुनिश्चित करने के लिए कुछ आसान तरीके हैं जिनसे आप अपनी दैनिक दिनचर्या को अपना सकते हैं! यह भी पढ़ें- कैंची कुंद होने पर पाकिस्तानी मंत्री ने रिबन काटने के लिए दांतों का किया इस्तेमाल घड़ी

  1. मसूड़ों की मालिश: अपने मसूड़ों के साथ कुछ समय बिताएं क्योंकि वे आपके दांतों की नींव हैं। स्वस्थ मसूड़े स्वस्थ दांतों के बराबर होते हैं। अपनी पसंद के तेल से सुबह-शाम 5 मिनट तक सर्कुलर मोशन में मसाज करें।
  2. जीभ की सफाई प्राथमिकता पर होनी चाहिए: दिन में एक बार ग्लिसरीन और कॉटन पैड से जीभ की सफाई करना जादुई साबित हो सकता है।
  3. मुँह धोना: प्रत्येक भोजन के बाद अपने मुंह को अपनी पसंद के माउथ वॉश से 2-3 बार कुल्ला करें और सर्वोत्तम परिणामों के लिए इसे कम से कम 30 सेकंड तक घुमाएं।
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खाद्य पदार्थ जो आपके दांतों के लिए अच्छे हैं:

  1. संतरे और नींबू जैसे विटामिन सी फल मसूड़ों को स्वस्थ बनाने के लिए पोषण की एक अतिरिक्त खुराक देते हैं, और उन्हें अपने दांतों पर रगड़ने से अतिरिक्त चमक आ सकती है।
  2. शकरकंद ही एकमात्र ऐसी सब्जी है जो इनेमल को बनाने में मदद करती है, इसलिए अगर आपके दांत तामचीनी के कमजोर होने या खराब होने के कारण पीले हो रहे हैं तो शकरकंद इनेमल के निर्माण में मदद कर सकता है।

दांत सफेद करने के लिए फल:

आपके किचन के ताजे फल और सब्जियां कुछ ही समय में आपके दांतों को सफेद कर सकते हैं। यह भी पढ़ें- मनुष्य जैसे दांतों से पकड़ता है मछली, लोग डरे हुए हैं | तस्वीरें देखो

  1. स्ट्रॉबेरीज – स्ट्रॉबेरी में व्हाइटनिंग एंजाइम मैलिक एसिड होता है और यह आपकी मुस्कान के लिए चमत्कार कर सकता है। मोती के सफेद दांतों की एक जोड़ी पाने के लिए स्ट्रॉबेरी को सीधे दांतों पर रगड़ें या इसकी प्यूरी बनाकर पेस्ट की तरह रगड़ें।
  2. केले – जब हम फलों के बारे में बात कर रहे हैं तो हम ऐसे अद्भुत खनिजों पोटेशियम मैग्नीशियम और मैंगनीज से भरे अपने पसंदीदा केले को कैसे भूल सकते हैं, यह फल हमारे समग्र स्वास्थ्य के लिए चमत्कार कर सकता है। साथ ही अगर हम केले के छिलके के अंदरूनी हिस्से से अपने दांतों को रगड़ते हैं तो यह हमारे दांतों को भी सफेद कर सकता है।
  3. क्रैनबेरी – हाल के अध्ययनों से संकेत मिलता है कि ताजा क्रैनबेरी दांतों पर पट्टिका की एक परत बनाने से पहले दांतों के सफेद होने के परिणामस्वरूप मौखिक बैक्टीरिया के बंधन को बाधित करते हैं।
  4. सेब – रोजाना एक सेब डॉक्टर को दूर रखता है यह दंत चिकित्सकों के लिए भी अच्छा है। सेब को एक प्राकृतिक टूथब्रश भी कहा जाता है, वास्तव में सभी कुरकुरे फल और कच्ची सब्जियां जैसे गाजर, अजवाइन और सेब दांतों से पट्टिका और टैटार को साफ करने में मदद करते हैं। वे कैविटी पैदा करने वाले बैक्टीरिया को भी कम करते हैं और मौखिक गुहा को साफ और स्वस्थ रखते हुए बदले में लार के प्रवाह को बढ़ाते हैं।
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– डॉ गुनीता सिंह, बीडीएस एमडी डेंटल लेजर, डायरेक्टर डेंटम एंड एसोसिएट कंसल्टेंट, सर गंगा राम हॉस्पिटल द्वारा इनपुट्स

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