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Is Your Mask Causing Headache? Does it Mean You Stop Wearing it? Here

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हाथ धोने, सोशल डिस्टेंसिंग बनाए रखने और मास्क पहनने से कोविड-19 वायरस से बचाव में मदद मिलेगी। कोरोनावायरस वैक्सीन प्राप्त करना अत्यधिक महत्वपूर्ण है, लेकिन सरकारी प्रोटोकॉल का पालन करना भी बहुत महत्वपूर्ण है।यह भी पढ़ें- जम्मू-कश्मीर ने जारी किए नए COVID दिशानिर्देश; सिनेमा हॉल, मल्टीप्लेक्स को 25% बैठने की क्षमता के साथ फिर से खोलने की अनुमति

जबकि हाथ धोना और सामाजिक दूरी बनाए रखना आसान और साध्य है, लगातार मास्क पहनने से असुविधा और सिरदर्द हो सकता है। फिर भी बिना मास्क पहने कभी भी बाहर नहीं निकलना चाहिए। यह भी पढ़ें- स्कूल फिर से खुल रहे हैं: लेह ने निजी, सरकारी स्कूलों को 14 अक्टूबर से इन कक्षाओं के लिए फिर से खोलने की अनुमति दी

सर्दी, खांसी, अस्थमा, एलर्जी और त्वचा पर चकत्ते से पीड़ित लोगों के लिए मास्क मुश्किल है। सरकारी दिशा-निर्देशों के अनुसार सार्वजनिक स्थानों पर हर समय मास्क पहनना सबसे महत्वपूर्ण है। मास्क संचरण को कम करने में काफी मदद करते हैं। इसलिए आपको हमेशा अपना मास्क पहनना चाहिए। यह भी पढ़ें- सितंबर के अंत में मुंबई का COVID R-मूल्य 1 से ऊपर बढ़ा; ये राज्य निचले पायदान पर हैं | यहाँ डीट्स

क्या मास्क पहनने से सिरदर्द हो सकता है?

यदि आप लंबे समय तक मास्क पहन रहे हैं, तो यह टेम्पोरोमैंडिबुलर जोड़ (टीएमजे) में दर्द का कारण बनता है। यह निचले जबड़े को खोपड़ी के बाकी हिस्सों से जोड़ता है। जलन तब होती है जब मुखौटा मांसपेशियों और ऊतकों की गति को रोकता है जो जबड़े को स्थानांतरित करने की अनुमति देता है। इस तरह, तंत्रिका दर्द संकेत भेजती है, जिसके परिणामस्वरूप सिरदर्द होता है।

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घर पर मास्क के कारण होने वाले सिरदर्द को रोकने के तरीके

  • ऐसे मास्क पहनें जो आपके कानों के पीछे टाइट न हों। मास्क जो कसकर आपके कानों को पीछे खींच रहे हैं, जलन पैदा कर सकते हैं।
  • जबड़े की मांसपेशियों और दांतों को बंद करने से तनाव और चिंता होती है। आपके जबड़े की मांसपेशियों और दांतों को आराम देना चाहिए क्योंकि ये विश्राम के संकेतक हैं।
  • टीएमजे खराब मुद्रा के कारण भी हो सकता है। खराब मुद्रा से मांसपेशियों में तनाव बढ़ सकता है। इसलिए, एक अच्छा आसन बनाए रखना महत्वपूर्ण है।
  • ध्यान का अभ्यास करें।
  • गर्दन को हल्का स्ट्रेच करें और गालों और मंदिरों की मालिश करें

क्या आप मास्क पहनना छोड़ सकते हैं?

वैक्सीन जैब मिलने के बाद भी आपको अपना मास्क पहनना जारी रखना चाहिए। बिना मास्क पहने बाहर निकलना बेहद खतरनाक और जोखिम भरा है।

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