Tips to Stay Healthy and Beat Air Pollution This Diwali


रोशनी का त्योहार आ गया है! जहां लोग साल के सबसे प्रतीक्षित त्योहार को मनाने की तैयारी करते हैं, वहीं वे महामारी और प्रदूषण के बारे में भी चिंतित हैं। कोरोनावायरस के कई रूपों के हमारे जीवन पर कहर बरपाने ​​के साथ, वायु प्रदूषण समस्या को बढ़ा रहा है। अनजान लोगों के लिए, वायु प्रदूषण में हमारे अंगों और शारीरिक कार्यों को नुकसान पहुंचाने की क्षमता होती है। यह सीओपीडी, ब्रोन्कियल अस्थमा, एलर्जी, थकान, चिंता, सिरदर्द, आंख, गले और नाक में जलन को बढ़ा सकता है, साथ ही तंत्रिका और हृदय प्रणाली को संभावित रूप से नुकसान पहुंचा सकता है।यह भी पढ़ें- 79K के सनशाइन येलो लहंगे में Khushi Kapoor चकाचौंध

चूंकि कोरोनावायरस मुख्य रूप से फेफड़ों को प्रभावित करता है, इसलिए पहले से मौजूद स्थितियों वाले लोगों, विशेष रूप से सांस की बीमारियों को सावधानी बरतनी चाहिए। हार्वर्ड यूनिवर्सिटी और जर्नल कार्डियोवास्कुलर रिसर्च द्वारा प्रकाशित अध्ययनों के आधार पर, वायु प्रदूषण से COVID-19 में मृत्यु दर और गंभीर लक्षणों का खतरा बढ़ जाता है। यह भी पढ़ें- दिवाली 2021: प्रियंका चोपड़ा ने 79,000 रुपये के फ्लोरल लहंगे में मिरर वर्क ब्लाउज के साथ हॉटनेस का परिचय दिया

इंडियन चेस्ट सोसाइटी की आधिकारिक पत्रिका लंग इंडिया में प्रकाशित एक अन्य लेख, भारत में पटाखे उच्च स्तर के पार्टिकुलेट मैटर (पीएम) का उत्पादन करते हैं, जो हवा में प्रदूषण के छोटे कण या बूंदें होती हैं, जो आमतौर पर दहन के बाद दिखाई देती हैं, जिसके परिणामस्वरूप शॉर्ट – और संभावित दीर्घकालिक स्वास्थ्य प्रभाव। पुराने फेफड़ों की बीमारी या हृदय रोग जैसी पहले से मौजूद स्वास्थ्य स्थितियों वाले बच्चे और बुजुर्ग इन नकारात्मक प्रभावों के प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं। यह भी पढ़ें- दिवाली राशिफल, 4 नवंबर, गुरुवार: सिंह राशि वालों को मिलेगा आर्थिक लाभ, कन्या, तुला, वृश्चिक राशि वालों के लिए उत्तम दिन नहीं

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आनंदमय, सुरक्षित और स्वस्थ दिवाली का आनंद लेने के लिए यहां कुछ सरल सुझाव दिए गए हैं:

  • प्रदूषण को कम करने में मदद करने के लिए घर के अंदर अगरबती, मोमबत्तियों और दीयों का उपयोग करने से बचें। सस्टेनेबल एलईडी लाइट्स का उपयोग किया जा सकता है क्योंकि वे रोशनी प्रदान करते हुए पार्टिकुलेट का उत्सर्जन नहीं करते हैं।
  • अपने दरवाजे और खिड़कियां नियमित रूप से खोलकर उचित वेंटिलेशन की अनुमति दें, जिससे पूरे घर में हवा का संचार हो, जिससे वातावरण ताजा रहे। उच्च प्रदूषण स्तर के कारण शाम को दरवाजे और खिड़कियां न खोलें।
  • अगले दिन पटाखों के बचे हुए अवशेषों को न जलाएं क्योंकि पटाखों में पार्टिकुलेट मैटेरियल और नाइट्रोजन ऑक्साइड और सल्फर डाइऑक्साइड जैसी गैसें डाली जाती हैं, जिससे चमकीले रंग और चमक पैदा होती है, साथ ही पार्टिकुलेट मैटर और गैसें जो घंटों तक वातावरण में रहती हैं, परेशान करती हैं। हमारी आंखें और हमारे फेफड़ों को बंद करना।
  • हम सभी ने महसूस किया है कि मास्क पहनने से नोवल कोरोनावायरस के प्रसार को रोकने में मदद मिल सकती है। इसलिए, यदि आप प्रदूषण और कोरोनावायरस से बचना चाहते हैं, तो घर से निकलने से पहले एक अच्छी गुणवत्ता वाला मास्क, अधिमानतः N95, N99, या N100 मास्क लगाना सुनिश्चित करें, जो हवा से सूक्ष्म कणों को छानने में अत्यधिक प्रभावी होते हैं।
  • यदि आपके पास पहले से मौजूद स्थितियां हैं, तो एक वायु शोधक में निवेश करें, जो वर्तमान स्थिति और कई प्रमुख शहरों में खराब वायु गुणवत्ता को देखते हुए कण प्रदूषकों, विषाक्त पदार्थों और एलर्जी को दूर करने में काम आएगा।
  • पहले से मौजूद सांस की स्थिति वाले लोगों को हमेशा अपनी आपातकालीन दवाएं, नेब्युलाइज़र और अन्य चिकित्सा आपूर्ति हाथ में रखनी चाहिए।
  • अभी प्रदूषण का स्तर अपने उच्चतम स्तर पर है। इसलिए, अपने वर्कआउट को छोड़ने के बजाय, इनडोर वर्कआउट का विकल्प चुनें। इस दौरान बच्चों की बाहरी गतिविधियों को कम से कम रखना भी एक अच्छा विचार है। यह विशेष रूप से पहले से मौजूद स्थितियों वाले लोगों के लिए है।
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कई शहर इस साल हरे-भरे होने की योजना बना रहे हैं, सरकार के नेतृत्व का पालन करें, और इस साल पटाखों के बजाय मिठाई और रोशनी के साथ दिवाली मनाएं। यह हवा की गुणवत्ता में सुधार लाने और कोविड के जोखिम को कम करने की दिशा में एक अच्छा लंबा रास्ता है, विशेष रूप से फेफड़ों के रोगों के उच्च जोखिम वाले या उच्च जोखिम वाले लोगों को लाभान्वित करना।

(डॉ विवेक आनंद पडेगल, पल्मोनरी डिजीज के निदेशक, फोर्टिस अस्पताल, बन्नेरघट्टा रोड, बैंगलोर द्वारा लिखित)

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